4tobi lu4she wostanowitsja, zhelatelno srazu posle trenirowki shawatj aminok(BCAA), ili belkowo uglewodnuju smesj, ili prosto pohawatj med, kstati med o4enj poleznaja stuka, tozhe pomogaet bistrej wostanowitsja i bistrej priwiknutj k nagruzke. Tak zhe bilo bi neploho pered snom zakinutj 5-10 g glutamina + zhmenjku aminok, a esli posnulsja no4ju to opjatj zakinj paru aminok ili proteina w topku, ne pomeshaet.
a tak zhe dlja polnozennogo wostanowlenija bilo bi ne ploho trenirowatsja 4erez denj po principu superkompensazii, a w swobodnie ot trenirowok dni poswjatitj otdihu, shoditj w bassejn s morskoj wodoj ili tam w saunu, i washe menjshe dwigatsja: esli mozhno idti, to ne bezhatj i esli mozhno le4, to ne sidetj
. ja dumaju o suto4nom prijome belka 2-3 g, na kg wesa, mne ne nado powtorjatsja, eto po hodu znaet kazhdij
da esho dlja wostanowlenija o4enj horosho sex, zhelatelno s raznimi partnershami
horoshij wibros testosterona garantiruetsja, da i zhirok potopitj mozhno neploho
