Давайте я расскажу вам о моей актуальной любви 😍

Спиннинг - это Мега! Это такой кайф. Когда начинаешь его мало-мало понимать, то это совсем не тяжело. Сначала я сдуру рвала себе пульс и перед сном, держась за сердце, думала не херакнуло б инфарктом. Но теперь мало-мало получается.

Итак, что я пока поняла:

1. пульс не долже превышать 85%

2. очень важно правильное положение тела
- стопы всегда параллельно полу (для этого обязательна обувь с пристежками)
- коленки параллельны друг другу, одна нога давит на педаль, другая - тянет.
- Спина прямая, задницу не отклячиваем
- живот втянут, пресс активный
- плечи опущены, расслаблены, грудь открыта, локти не оттопыриваем, держим ближе к телу, руки расслаблены (иначе напряжение пойдёт в шею)

3. Садясь на велик
- выравниваем бёдра. Для этого ставим пятку на педаль, носок вверх. Нога прямая, но расслаблена.
- дальше я пока не разобралась 🤭😀

4. Тренируясь держать заданный пульс константным. Начинающим сложно держать бит и подобрать правильное сопротивление, чтоб в третьей позиции (стоя, задница над беседкой, руки на руле максимально впереди) пульс не выстрелил. Поэтому хорошая альтернатива для начала - максимальное сопротивление и медленно крутить педали. ( для девочек, борющихся с целлюлитом, эффективнейшее что можно сделать, на мой взгляд )

Начинающие крутят 6 (вообще до 12) минут 85%, отдыхают (вроде 3 минуты) на 75% и снова в горку. После этой тренировки на следующий день лучше отдыхать, а начиняющим лучше и пару дней не тренироваться.

Тренировка для жиросжигания тоже оч замечательная. Это 40 минут крутишь сидя в пульсе 75%-80% без каких-либо пауз. Только постоянный ровный пульс и бит. Такую начинающим можно каждый второй день.

Кто ещё не пробовал, прям ОЧЕНЬ рекомендую!!! Дискотека на педалях 😍

Расскажите кто-ныть что-ныть о велотренировках (только в залах). Или своих актуальных Любовях

Всегда восхищалась этими сумасшедшими на великах под музыку в соседнем зале за стеклянной стеной как они такие нагрузки выносят. У меня пока домашняя тяжелая атлетика - перестановка мебели.

businka_ пишет:

---

Всегда восхищалась этими сумасшедшими на великах под музыку в соседнем зале за стеклянной стеной как они такие нагрузки выносят. У меня пока домашняя тяжелая атлетика - перестановка мебели.

---

тоже смотрела на них и не понимала пока не попробовала )

BigudilllHiza пишет:

---

Тренировка для жиросжигания тоже оч замечательная. Это 40 минут крутишь сидя в пульсе 75%-80% без каких-либо пауз.

---

40 минут!!!

Откуда у тебя столько времени!

Michaelangelo пишет:

---

40 минут!!! �

Откуда у тебя столько времени!

---

А ты чем время занимаешь микельанджело?

Michaelangelo пишет:

---

40 минут!!!

Откуда у тебя столько времени!

---

до жиросжигания час идёт нормальная тренировка пока силы есть ) 24 часа каждые сутк много-много лет чем-то надо ж занимать.)

BigudilllHiza пишет:

---

Давайте я расскажу вам о моей актуальной любви 😍 - это Мега! Это такой кайф!

---

такие визги восторга из тухеса бальзаковских лет,
способен извлечь лишь один spin bike.
стесняюсь спросить название "фикнесс клуба"..

OldEgo пишет:

---

такие визги восторга из тухеса бальзаковских лет,
способен извлечь лишь один spin bike.
стесняюсь спросить название "фикнесс клуба"..

---

Олега, ты зацикливается не на тех деталях. Название клуба или цвет/марка спортивного костюма хоть и приятны, но не так важны как возможность пристегнуться к педалям. То, что ты в своём клубе сфоткал, не подойдёт. А по поводу возраста - лучше позже, чем никогда . Ты вон в бальзаковском возрасте только семью, ребёнка завёл и ничего, песок не мешает..)

конечно лучше поздно, нежели никогда, ведь осознание - первый шаг на пути..
цель правда в данном случае весьма сомнительная.

день сурка в океане:
очередная экс-чемпионка "кроссфит из сельпо с авоськами по пересеченной",
маститая кмс в дисциплине "сутулый пилатес раком из стиралки/у плиты",
и повелительница вантуза, обрела "свободу" для себя родимой.
слепо следуя примеру аллы борисовной, де "в 55ть баба - ягодка опять!", оседлала спинбайк, лиха беда начало.

и ничего, что опорно-двигательный аппарат последние 45 лет только в вышеупоянутом преуспел/натружен, фигня!
от счас как натянем лосины на свою тушонку с макарошками, в погоне вон за теми - молоденькими мочалками,
да попедалим за новыми коленными с тазобедренными, "пристегнув педали"(с)
бодро и задорно, под ритмичное тунц-тунц-трямс!

мда-да, в 50+ жизнь только начинается, ага, надо бы еще на зумбу, да инлайнс с downhill осилить!
ведь столько всего наверстать еще надобно!

Бггг, вернулся, противный, во всей красе

KTO_TAM пишет:

---

Бггг, вернулся, противный, во всей красе

---

соскучилась?

ну не во всей красе, так - "на пол шишки"(с),
но для 45 вполне ящитаю (22.08.2021):

OldEgo пишет:

---

конечно лучше поздно, нежели никогда, ведь осознание - первый шаг на пути..
цель правда в данном случае весьма сомнительная.

день сурка в океане:
очередная экс-чемпионка "кроссфит из сельпо с авоськами по пересеченной",
маститая кмс в дисциплине "сутулый пилатес раком из стиралки/у плиты",
и повелительница вантуза, обрела "свободу" для себя родимой.
слепо следуя примеру аллы борисовной, де "в 55ть баба - ягодка опять!", оседлала спинбайк, лиха беда начало.

и ничего, что опорно-двигательн ...

---

Какие страхи страшные у тебя ) говорят, очень полезно проговаривать свои страхи. Расскажи нам о своём первом опыте с женщинами 50+, а то дальше будет только хуже. Ты не молодеешь, а с тобой и твое окружение.. чтоб высокая доза успокоительного не сделала тебя совсем овощем..)

OldEgo пишет:

---

соскучилась?

ну не во всей красе, так - "на пол шишки"(с),
но для 45 вполне ящитаю (22.08.2021):

---

о, молодца.. дисциплинированный качок.💪

Только чего такой седой да лысый уже в свои 45? По текстам видно, конечно, что есть травма от женщин. Но чтоб к 45 до такой седины довели - это ты, конечно, на особо жестоких напоролся 🥺

BigudilllHiza пишет:

---

Расскажите кто-ныть что-ныть о велотренировках (только в залах). Или своих актуальных Любовях

---

Велотренировки совсем не мое. Я лучше на свежем воздухе 8-12 км. пробегу. А если совсем честно - прет от приседаний! Полезное упражнение, для всех много сидящих.

OldEgo пишет:

---

соскучилась?

ну не во всей красе, так - "на пол шишки"(с),
но для 45 вполне ящитаю (22.08.2021):

---

Конечно!))

Красавчег! Спору нет. Но трусы 🙈😂 ужс

OldEgo пишет:

---

соскучилась?

ну не во всей красе, так - "на пол шишки"(с),
но для 45 вполне ящитаю (22.08.2021):

---

Этька Ты когда дальше Канар и Майорки улетишь?) Ну, хотя бы, Болгария?)..Шлёпки на ЛГБТ параде подрезал что ли? Про труселя молчу уже..Из 90-х никак не вылезишь?

да ладно, че придрались к трусам и шлепкам? хорошо же чел выглядит, молодец.

ну шож поделать, эти рейтузы - ветераны прошлогодние,
arena все таки сильно уступает adi infinitex,
две недели ежедневно 2часа с утра в open water + 1час после сиеСты,
морская водица их разьела вдрызг, там их и выбросил.
супруга спонтанно фотала, не успел приодеться в новье

год назад они зато дюже порно в обтяжку были - wettkampslip,
так и порешил, что дотаскаю и в утиль.

KTO_TAM пишет:

---

Конечно!))
Красавчег! Спору нет. Но трусы 🙈😂 ужс

---

Сообщение было изменено 21 сентября 2021 в 15:11

мадейра с кабо-ведро сойдет?
а что, сопссно, в канарах не устра?

Schustrik пишет:

---

Этька Ты когда дальше Канар и Майорки улетишь?) Ну, хотя бы, Болгария?)..Шлёпки на ЛГБТ параде подрезал что ли? Про труселя молчу уже..Из 90-х никак не вылезишь?

---